にきびの重要なファクターは、「皮脂」です。
この「皮脂」の分泌があまりに活発になると、にきびはできやすくなります。
にきびをできにくくするために、健康的な食生活が挙げられますが、それでは一体どういうものを食べればいいのでしょう。
まず、チョコレートとナッツ類とは避けたほうが無難です。
因果関係が解明されていないのですが、糖分と脂肪分の多いものは減らしたほうがいいでしょう。
その他には、カレー、スパイシーなエスニックフードやカフェインの入ったコーヒーなどもにきびにはよくありません。
また、添加物の多いものも食べるのを避けたほうがいいでしょう。
なぜなら、こちらは炎症が促進される活性酸素が増えるので、お勧めしません。
そう言っても、全面禁止にするとそれはそれで又ストレスになります。
ですから減らす努力のほかに、一品足すという発想をしてみてはどうでしょう。
例えば、レトルト食品を食べたら、おひたしを増やすとか、野菜ジュースを飲むなどです。
それも難しい場合は、ビタミンABCのサプリメントを飲むのも有効です。
ただし、ビタミンは相互作用があるので、一種類でなく、いくつか合わせて飲むのがいいでしょう。
