にきび対策には、にきびの原因として考えられる睡眠不足について考えてみる必要があります。睡眠のリズムも重要です。
睡眠時間は１日８時間が目安ですが、忙しい現代人は、なかなかそこまで時間がとれないという人が多いのではないでしょうか？
それでも、せめて５〜６時間は眠るようにましょう。
また、眠りのリズムも大事です。同じ時間で眠るようにしましょう。
そうしないと、ターンオーバーが一定でなくなってしまいます。体もリズムが刻めないからです。
睡眠中は、副交感神経が優位になります。
その時間に皮膚がメンテナンスを行います。
きちんとしたリズムで皮膚が再生されないと、新しい細胞がきちんとできあがらないまま表皮になってしまいます。
そうなると、古い角質がはがれにくくなったり、きちんとした角質層が作られなかったりしてにきびができやすくなります。
また、お肌のゴールデンタイムといわれる２２時〜２時まではきちんと眠りましょう。
朝昼逆転した生活をしても、お肌の再生率は低くなるそうです。
