にきびは、再発しないように常に予防を考えなければならないのです。
ただ目の前のにきびを治癒させればいいわけではありません。
予防するとは一口で言うと、健康的な生活をすることです。
では実際はどんなことに気をつければいいのでしょう。
１．まず、食事関係では、バランスのよい食事を心がけましょう。緑黄色野菜と食物繊維を重点的に食べるようにしましょう。
２．夜9時以降の食事や、夜になってからのドカ食いはやめましょう。
３．過度の油分と糖分は摂取しないようにしましょう。
４．そして、くれぐれも無謀なダイエットはしないようにしましょう。 ホルモンバランスをくずすからです。
５．ストレスも重要です。
明るく、前向きに、あまりにきびのことを考えるのはよしましょう。
６．あまりにもにきびが出ているときは、涼しいところにいるようにしたり、、また激しいスポーツを避けたりという努力をしましょう。
７．かなり汗をかいたらすかさず洗顔をして、紫外線が強いときに外に出る場合日焼け止めをつけましょう。
皮脂と汗が混じるとニキビが悪化してしまいます。
化粧品は正しく使用すし、洗顔は必ず1日2回以上しましょう。。
また、化粧品は合わなかったら悪化することもあるので、化粧品はパッチテストをしましょう。
８．そして、にきびは、つぶしたり、こすったり、手や指でさわったりしないようにしましょう。
